Nutricionista y orientación nutricional

Ponerse a dieta no es la mejor solución para bajar de peso porque usted recupera lo perdido en cuanto termina la dieta: el conocido efecto rebote. Si usted quiere perder peso y mantenerlo, deberá cambiar no solo lo que usted come, deberá de cambiar cómo y cuándo come y comenzar a hacer ejercicio con más frecuencia. La mayoría de las personas que bajan de peso y lo mantienen hacen tres cosas.

Un profesional en nutrición primero determinará porqué su peso es superior al saludable. Segundo le orientará y le propondrá un plan de alimentación saludable. Le sugerirá además ejercicio regular acorde a su estado físico. Y tercero realizará un seguimiento personal de su evolución. Olvídese de las dietas milagrosas y póngase en manos de un profesional.

Una alimentación saludable requiere la ingesta de varias raciones de verduras y frutas cada día, garantizando el aporte vitamínico. Otros alimentos como pan, pasta y cereales también deben de formar parte de nuestra dieta.

La cantidad de grasas y aceites en la alimentación ha de ser inferior a la de los hidratos de carbono. Tanto grasas como aceites proporcionan una valiosa contribución a nuestra salud diaria, si bien, dado su alto valor energético y su consiguiente nivel calórico elevado han de tomarse en pequeñas porciones y sin excederse.

Adoptar un hábito saludable es cuestión de tiempo y perseverancia. Nuestro tratamiento personalizado se adaptará a tí para que no te suponga un esfuerzo habituarte a una dieta sana y acorde a tu condición física y tu organismo.

Durante el embarazo las necesidades nutricionales de la mujer son mayores que en otras etapas de su vida. Las carencias alimentarias, sobre todo en hierro y vitaminas, aumentan el riesgo de problemas durante el período gestacional.

Tras el parto y durante el período de lactancia las reservas nutricionales de una madre se ven reducidas. Los nutrientes en esta leche proviene de la alimentación de la madre o de sus reservas, por lo que es importante seguir manteniendo una dieta saludable y rica en los nutrientes que va a necesitar el lactante.

Durante estos períodos de alta exigencia nutricional podemos ayudarte a mantener los consejos de tu médico. Reforzando y revisando tu dieta para favorecer el aporte extraordinario de minerales, vitaminas y grasas que vas a necesitar. Controlando tu dieta periódicamente y ayudándote a evitar un excesivo sobrepeso, que puede dificultar el parto y la gestación.